很多人都说自己明明一直在减肥，但是肚腩就是一直瘦不下来。明明少吃多动了，但是肚腩赘肉还是很顽固，这就很让人发愁！
如果你一直减肥但是却减不掉肚腩，那很有可能就是你的这些坏习惯影响了你减肚子，想要瘦肚子，并不只是少吃多动就可以，生活化减脂更有助于你减掉肚腩！
为什么你一直在减肥，就是减不掉小肚子？这些习惯才是“真凶”！
1，吃饭总是吃太快，影响到消化和吸收，影响到代谢
很多人吃饭的时候都是无意识地进食，吃饭的时候总是吃得太快，就会导致摄入的食物进入到肠胃内，无法及时消化还会导致消化不良，脂肪更容易堆积在体内，导致肚腩越来越大，影响到身体的代谢。
2，吃饭总是会吃多了吃撑，这也会影响到身体的代谢
吃饭的时候吃太快还会导致吃多了吃撑，而且有的人吃饭就是吃到吃撑吃不下才会停止进食，这样的行为只会撑大胃容量，导致肚腩越来越大。比如有的男生吃东西都会吃到很饱，认为男生的饭量大，但也是导致身材发胖的主要原因，吃得越多，只会让身材越来越容易发胖。
3，日常零食吃个不停
日常三餐有控制下来，但是三餐之外还总是吃零食吃不停，这也是导致身材不断地发胖的主要原因，肚腩脂肪的堆积是因为热量摄入太多，特别是零食中含有的热量以及各种有害物质，吃多了对身体的损害很大，还会让内脏脂肪堆积起来。
4，每天都会喝饮料，水喝得少
如果减肥期间你还总是喝饮料，那你就是瘦不下来的，特别是肚腩赘肉，饮料中含有的糖分会更容易转为脂肪堆积在体内形成内脏脂肪，导致肚腩越来越大，所以多喝水，戒掉喝饮料，能够更有助于减肚腩。
5，坐着的时间太长，久坐成了习惯
日常坐着的时间太长，会导致血液循环受阻，导致身体的代谢下降，脂肪更容易堆积在腹部，导致内脏脂肪越来越多，肚腩也会越来越大，就算你每天都有运动，但是也无法“撼动”腹部的脂肪。减少坐着的时间，提升日常活动量才是关键。
6，减肥期间吃的水果太多了，特别是高糖水果
减肥期间，如果水果吃太多，特别是高糖分的水果，那也会导致身材不断地发胖的，比如榴莲，芒果，荔枝等，这些水果都是多数人喜欢吃的，但是都是会让血糖升高的水果，所以减肥期间适当地低糖水果才有助于减肥。
7，晚上日常熬夜晚睡
晚上经常熬夜的人，肚腩是很难减掉的，因为熬夜导致内分泌紊乱，激素水平下降，皮质醇分泌增多，脂肪堆积的速度加快，身体处于疲劳状态，代谢下降，脂肪更容易堆积在体内，肚腩只会越来越大。
8，喜欢吃生冷的食物，以及冷饮
经常喜欢吃生冷的食物，以及喝冷饮的人，没有意识到生冷的食物和冰饮都会抑制体内的代谢，而身体为了保护腹部，会想要摄入更多的脂肪来为身体供暖，从而导致内脏脂肪堆积越来越多，导致肚腩越来越大。
9，压力大
如果你经常处于压力大的状态下，身体的皮质醇分泌增多，也会导致你有暴饮暴食的习惯，导致身材不断地发胖，所以一定要及时释放压力。
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